Row 500m
5 rounds:
*(5 deadlift 95#)
*(5 hang power clean 95#)
*(5 front squat 95#)
*(5 push press 95#)
*(5 back squat 95#)
Row 400m
4 rounds:
*(5 deadlift 95#)
*(5 hang power clean 95#)
*(5 front squat 95#)
*(5 push press 95#)
*(5 back squat 95#)
Row 300m
3 rounds:
*(5 deadlift 95#)
*(5 hang power clean 95#)
*(5 front squat 95#)
*(5 push press 95#)
*(5 back squat 95#)
Row 200m
2 rounds:
*(5 deadlift 95#)
*(5 hang power clean 95#)
*(5 front squat 95#)
*(5 push press 95#)
*(5 back squat 95#)
Row 100m
1 round:
*(5 deadlift 95#)
*(5 hang power clean 95#)
*(5 front squat 95#)
*(5 push press 95#)
*(5 back squat 95#)

Time: 45:17

SMAA BJJ practice in evening